Проблема. Как быстро уснуть

[Arvenever]

Проблема. Как быстро уснуть

Что не говори, а эта проблема знакома многим. Многие люди мечтают рано встать , но к большому сожалению они не могут заснуть вовремя.    У них уходит немеренное количество часов в бесплодном ожидании сна.

 Поэтому давайте постараемся разобраться, что же зачастую мешает людям быстро уснуть. Можно ли вообще научиться быстро засыпать ?
1. Для успокоения и быстрого засыпания на ужин рекомендуют кушать запеченный картофель или вареный рис.

2. Аминокислота и кальций, содержащиеся в топленом молоке, оказывают снотворное действие, поэтому этот напиток полезен в вечернее время.







3. Есть мясо на ночь – не лучшая идея, но диетическое мясо индейки – исключение, в том случае, если его кушать отдельно от других продуктов.



4. Овсянка богата не только клетчаткой, но и гормоном сна, поэтому, в сочетании с молоком и медом, она дает потрясающий эффект.



5. Половина банана или киви, съеденная перед сном, – тоже гарантия крепкого сна. Но снотворным эффектом обладают не только продукты, но и напитки.



6. Беспокойные мысли устранит отвар ромашки с добавлением меда.



7. Настой боярышника (на стакан воды 20 гр. боярышника) можно добавить в постоянный рацион и принимать перед едой. Сами ягодки можно добавлять в чай.



8. Можно заменить чай душицей и заваривать ее.



9. Чай из мяты не только улучшает сон, но и оказывает спазмолитическое и сосудорасширяющее действия. Органические кислоты, входящие в ее состав, улучшают общее самочувствие.



10. Иметь хороший сон можно при постоянном употреблении настоя из сельдерея. Чтобы забыть обо всех тревогах, нужно расслабиться, и в этом помогут специальные ванны.



11. 3 раза в неделю рекомендуют принимать медовую ванну(в теплой воде нужно растворить 60 граммов меда).



12. Если перед сном принять ванну, и добавить в нее хвойный экстракт, то сон будет глубоким.



13. Несколько капель лавандового масла помогут забыть обо всех тревогах.



14. Отвар из пустырника, валерианы и ромашки, добавленный в ванну, обеспечит здоровый и продолжительный сон.

Comments

[Marita~]

Интересная подборка... жаль, что при хронической бессоннице это все - как слону дробина...

[Сова Марта]

Вот в рис не верю. Слишком тяжелая еда на ночь.

[Arvenever]

Marita~, если многолетняя проблема как у меня то да.особенно летом.но воот если использовать несколько средств и на начальной стадии то да.Ванна с лавандовым маслом плюс настойка на травах то вполне может помочь .плюс расслабляющая музыка.Не сразу но удается уснуть
Сова Марта, рис на себе не пробовала нечего не скажу.Но то что тяжелая и сытное соглашусь

[УвлечённаЯ]

я по моему до подушки упасть не успеваю - отрубаюсь в полёте)

[Arvenever]

УвлечённаЯ, везет же некоторым.а у меня эта проблема всю жизнь стоит.Даже если сильно устала спать не могу.Усталость не дает.хочется а не можется

[УвлечённаЯ]

Arvenever, возможно перенапряжение? оно сильнее усталости, вроде это самая "сильная" причина бессонницы... у меня хорошо получается забить на текущие проблемы до завтрашнего утра, ибо от отсутствия сна проблема них.я не решится, так что в данный (вечерний) момент время для сна, а проблемы я буду решать по утру - на свежую голову.

[Arvenever]

УвлечённаЯ, доля истины в том что ты говоришь есть ,но это не всегда связана с проблемами и что я о них думаю.Ситуация когда я весь день отпахала на огороде собирала картошку и не могу спать дело обычное.Спать хочу валюсь от усталости но не могу.Мыслей при этом никаких.Кроме того что хочу спать.

[УвлечённаЯ]

Arvenever, я ж не медик ни разу, но то, что ситуация совершенно не здоровая и что с ней надо как-то бороться это на мой взгляд факт. а вот как и с помощью кого/чего - это вопрос не однозначный и не простой... Во всяком случае - желаю спокойной во всех отношениях ночи)

[Граф Мудакула]

Хочешь уснуть,надо пожрать,прикольно,мне нравится)))
А вообще, советы больше как для ребенка который перевозбудился за день на площадке.

[XAMTAPO]

Arvenever,Cекс — лекарство от бессоницы. Это точно.
Гулять перед сном. Желательно по пересеченной местности.

[Arvenever]

УвлечённаЯ, прогулки . аутотрениги и все остальное перепробовано много раз.Ситуация не здоровая согласна.А учитывая что я работаю по скользящему графику да по ночам это еще усугубляет и не способствует нормализации сна.
captain.freedom, так и поправится недолго)Советы хороши при легкой форме бессонницы и в начальной стадии согласна
XAMTAPO, да кто ж спорит.хотя в моем случае не всегда)Сейчас сильно не погуляешь перед сном .У нас вечером стреляют.но раньше так и делала)

[Граф Мудакула]

Arvenever, На соке из сельдерея?))) Аж передернуло как представил....
Вот-вот, а в современном мире у взрослого человека редко когда встретишь легкую форму)

[Arvenever]

captain.freedom, я про рис и картошку говорила)

[XAMTAPO]

Arvenever Корвалол и валокордин

[Arvenever]

XAMTAPO, знаю.И иногда пользуюсь.там в состав барбитураты входят.это считается сильным снотворным средством.в ряде стран чуть ли к наркотикам их причисляют и продают строго по рецепту.К сожаление идет привыканием.Но если не злоупотреблять и не длительно каждый день то хорошее средство)