>Как правильно сидеть за компьютером

[Arvenever]

Длительное пребывание за компьютером приводит к многочисленным проблемам: ухудшение зрения, боли в спине и суставах, снижение работоспособности, постоянные головные боли и пр. Но всего этого легко избежать, если выполнять всего несколько элементарных правил.

Как правильно сидеть за компьютером? - рекомендации специалистов



1. Ноги



Не сидите за компьютером, закинув ногу на ногу, так как это может привести к пережатию вен, вследствие чего Ваш мозг может недополучать кровь. Ноги должны находиться на специальной подставке, которая есть в большинстве компьютерных столов.







2. Спина



Спину нужно держать прямо, но ещё лучше будет, если Вы откинетесь на спинку кресла или стула, ведь тогда спинка примет на себя нагрузку позвоночника. Также не забудьте расправлять иногда плечи.



3. Руки



Мышь и клавиатура должны располагаться чуть ниже локтей, а если есть возможность, то стоит использовать коврик и клавиатуру с опорой для кисти.



4. Глаза



Для того чтобы избежать проблем со зрением Вам необходимо его повернуть на 90 градусов к Вашему окну (это делается для того, чтобы на нём не было бликов). Верхняя треть монитора должна быть на уровне глаз, а смотреть на него нужно, на расстоянии вытянутой руки.



Иногда нужно расслабляться!



Сидя за компьютером, каждые полчаса выполняйте такие упражнения:



1. Делайте простую гимнастику для глаз: смотрите сначала 15 секунд на близкий предмет (допустим, на мышку в руке), а затем столько же времени смотрите на далёкий предмет (на деревья за окном).



2. Обязательно разминайте руки: потянитесь ладонями вверх и немного пошевелите пальцами.



3. Вставайте из-за компьютерного стола и прогуливайтесь (хотя бы по квартире), разминая тело и ноги. Если у Вас имеется такая возможность – делайте эти упражнения как можно чаще.



Даже выполняя все эти правила, старайтесь ограничивать своё время перед Вашим ПК

@темы: полезное, интересное

Comments

[Иуда _Искариот]

а я люблю лежать за компьютером, точнее, за ноутбуком.

[Arvenever]

Иуда _Искариот, ноутбук конечно в этом плане удобен.Можно как угодно сидеть лежать и так далее.У меня и ноутбук и комп.Первым пользуюсь только когда болею или куда то еду

[Lexx von Lamien]

arvenever, Мдя. Я наверное за свои глаза могу быть спокоен. Экран от меня так далеко, что когда я сижу, не могу до него даже дотянуться))) А ноги как правило я под себя поджимаю)))) И сижу в кресле почти что по турецки

[Arvenever]

Lexx von Lamien, когда сильно далеко это кстати тоже нехорошо.я тоже любитель сидеть по турецки , но не за компом , а на полу )

[Lexx von Lamien]

arvenever,

когда сильно далеко это кстати тоже нехорошо

Я знаю. Но иначе не получается.

я тоже любитель сидеть по турецки , но не за компом , а на полу

Да, тоже классно.
Но на полу можно на пузе полежать))) С ноутом)))

[Монтёр Петрович]

arvenever, а мы себе сделали самодельные длинные узкие столы на всю стену, на высоте выше обычного стола. Из-за того, что в компьтере много работаем и хочется не убить всё здоровье. Получилась достаточно сильная красота - монитор теперь по отношению к глазам точно, как на первой картинке. Да и стол сам по себе удобен, не занимает пространство на полкомнаты и одновременно большой.

[Arvenever]

Shri Angel, у меня стол на заказ делали.Смесь 1 и 2 варианта. я попутно его использую как письменный стол.Он у меня и по длине и пошире довольно большой.Где то было в дневнике фото не могу найти.Если найду потом покажу